¿Está bien salir a correr todos los días?
Cuando uno empieza a correr, el primer día puede ser complicado para una
persona de sobrepeso, pero para una persona delgada trata de lucirse en la
primera corrida, si bien correr te llena de pensamientos positivos, aquí una
pregunta… Cuantas veces tengo que salir?... fácil estas irradiado de emoción y
te mandas todos los días, y te aseguro que si te gusta correr, habrás salido
por 10 días seguidos, tal vez comentaste a tus patas o familia que es una sensación
distinta, y que quieres salir más y más, bueno pues no sería buena idea.
Tienes que tener en cuenta, lo que decía mi abuela, y aseguro a ti también,
TODO EN EXCESO ES MALO. Acuérdate que tienes articulaciones y estas se pueden ver afectadas… Pero me siento bien…
si es normal que te sientas bien tus articulaciones están como nuevas prácticamente,
son indulgentes, pero tarde o temprano todo en esta vida se paga.
Si continuas, bueno pues, no dejas que tu cuerpo se recupere y asimile
el gran esfuerzo que estás haciendo. el reposo forma parte de un plan de entrenamiento,
que no quiere decir que flojees.
Pero una vez que reposas es difícil volver al ritmo que tuviste al
inicio, No te ha pasado?. Con todas las nuevas endorfinas en tu ser
Entonces. ¿Qué HACEMOS?
Pues, prográmate para salir 3 veces a las semana como máximo cuando
inicies tus corridas, es ideal para un debutante. Si el objetivo tuyo es quemar
y quemar grasa, se pueden compensar…
¿Cómo?... camina rápido cada vez que tengas que ir de un lado a otro, quieres
quemar más y más, dale inicia natación, la natación es considerada, al igual
que el Running, es un deporte hermoso y completo y lo mejor de todo es que te
cuida las articulaciones y las refuerza incremente la resistencia, y controla
tu oxigenación. ¿No tienes piscina o no puedes ir a centros de natación?, pues
no hay excusas otro deporte que remplaza la natación es el ciclismo, asumo que
por ahí tienes una bicicleta, o alguien te puede prestar, en algunos distritos
de Lima como San Borja, te alquilan las bicicletas.
Los corredores, con experiencia, más
se inclinan a romper records aumentar su ritmo y subir de level, (claro si el cuerpo da). Pero para el Corredor es un trabajo
que es sostenible a lo largo del tiempo,
tras miles de horas de práctica y decenas de kilómetros corridos.
Y bueno, unos buenos zapatos para
correr y mantener una postura adecuada. (si quieres saber más de zapatos
adecuados lee el artículo anterior Tips para Buen Calzado)
