LA FAMOSA CHIA

LA SEMILLA CHIA

Hay cientos de artículos con respecto a la famosa CHIA, pero en este caso se hizo un resumen en el cual se espera que sea de su agrado. Una nutricionista viene trabajando con al Semillas de chía y asegura que estas maravillosas semillas contienen omega 3, que para un corredor es esencial a su vez contienen antioxidantes y fibra. Que mas pedir!!!... te gusta la nuez, bueno su sabor es similar, haciendo una comparación, estas tienen:

Omega 3.-            3 veces más que el salmón

Antioxidantes.-    3 veces más que arándanos

Fibra.-                  2 veces más que la riquísima avena

Proteínas.-           2 veces más que la lechuga

Hierro.-                3 veces más que la espinaca

Calcio.-                5 veces más que la leche (alucinante)

potasio.-               2 veces más que el plátano

Ahora cuales serían los beneficios.

• Adiós retención de líquidos, dado a que contiene antioxidantes la oxidación celular se reduce.
• Adiós Estreñimiento, regula la flora intestinal.
• Adiós deshidratación, para nosotros los deportistas, esto es una bendición porque nos mantiene hidratados para una actividad física y si te gusta correr es ideal. Tómala antes, de salir a correr te sorprenderá lo que puede hacer.
• Adiós dolor de articulaciones, no es novedad que a nosotros los corredores, los dolores de rodilla son horribles! Y el omega 3 ayuda a esto también porque contienen más ácido graso que el salmón. Bueno para nuestro órganos J
• Aumenta tu energía, pues obvio tiene potasio esto ayuda a una extra energía.
• Aumenta la masa muscular, aunque no lo crean lo hace, las altas cantidades de proteínas incrementan la masa y regenerar tejidos. Después de ingerirlos una tu rutina del gym será nada jajaja.
• Antojos OUT!!!!!, excelente saciante natural, nos ponen un stop enorme ante esos antojos, la sensación de saciedad es lo máximo si quiere bajar de peso.
• Baja de peso, así como el punto anterior mas la fibra que contiene es una ley, siempre y cuanto te cuides, bajaras de peso, pierde cuidado, ya no tienes pretexto.

Que dices la sueña maravilloso no?. Experimenta y deja de tomar esas pastillas diarias, quemadores etc, créeme lo natural es mejor. Espero que les hay gustado el tema de hoy. ¡Quieres bajar de peso inicia ten en cuenta que lo que te comiste en 6 meses lo bajaras en 6 horas, constancia y perseverancia, buenas vibras! EXITOS!!!.

¿Está bien salir a correr todos los días?

¿Está bien salir a correr todos los días?

Cuando uno empieza a correr, el primer día puede ser complicado para una persona de sobrepeso, pero para una persona delgada trata de lucirse en la primera corrida, si bien correr te llena de pensamientos positivos, aquí una pregunta… Cuantas veces tengo que salir?... fácil estas irradiado de emoción y te mandas todos los días, y te aseguro que si te gusta correr, habrás salido por 10 días seguidos, tal vez comentaste a tus patas o familia que es una sensación distinta, y que quieres salir más y más, bueno pues no sería buena idea.

Tienes que tener en cuenta, lo que decía mi abuela, y aseguro a ti también, TODO EN EXCESO ES MALO. Acuérdate que tienes articulaciones y estas se pueden ver afectadas… Pero me siento bien… si es normal que te sientas bien tus articulaciones están como nuevas prácticamente, son indulgentes, pero tarde o temprano todo en esta vida se paga.

Si continuas, bueno pues, no dejas que tu cuerpo se recupere y asimile el gran esfuerzo que estás haciendo. el reposo forma parte de un plan de entrenamiento, que no quiere decir que flojees.

Pero una vez que reposas es difícil volver al ritmo que tuviste al inicio, No te ha pasado?. Con todas las nuevas endorfinas en tu ser

Entonces. ¿Qué HACEMOS?

Pues, prográmate para salir 3 veces a las semana como máximo cuando inicies tus corridas, es ideal para un debutante. Si el objetivo tuyo es quemar y quemar grasa, se pueden compensar… ¿Cómo?... camina rápido cada vez que tengas que ir de un lado a otro, quieres quemar más y más, dale inicia natación, la natación es considerada, al igual que el Running, es un deporte hermoso y completo y lo mejor de todo es que te cuida las articulaciones y las refuerza incremente la resistencia, y controla tu oxigenación. ¿No tienes piscina o no puedes ir a centros de natación?, pues no hay excusas otro deporte que remplaza la natación es el ciclismo, asumo que por ahí tienes una bicicleta, o alguien te puede prestar, en algunos distritos de Lima como San Borja, te alquilan las bicicletas.

Los corredores, con experiencia, más se inclinan a romper records aumentar su ritmo y subir de level, (claro si el cuerpo da). Pero para el Corredor es un trabajo que es sostenible a lo largo del  tiempo, tras miles de horas de práctica y decenas de kilómetros corridos.

Y bueno, unos buenos zapatos para correr y mantener una postura adecuada. (si quieres saber más de zapatos adecuados lee el artículo anterior Tips para Buen Calzado)